為了讓長輩更了解自己的心血管健康狀況，林蘭生基金會於 11月11日 邀請中台大舜診所,專業團隊蒞臨本會，帶來完整的 PWV/ABI 血管硬化檢測與心血管衛教課程。

活動由營運主任徐靖涵👏

代表診所進行開場介紹，向長輩們說明檢查內容、流程與注意事項。徐主任親切、細心的說明，讓長輩們在一開始就能放心地參與健檢。

接著由診所的 護士主任 進行約 30分鐘的衛教講解，內容包括：

✅心血管疾病預防

✅血管阻塞與硬化的風險說明

✅飲食、作息、運動的改善方式

✅如何從日常觀察健康警訊

長輩們都非常投入，全程專心聽講、也提出許多與健康相關的疑問，現場互動十分熱烈。

在檢查過程中，醫護人員使用專業儀器測試血流速度與血管狀態，並同步在螢幕上顯示結果，逐一向長輩解說數值代表的意義。

營運主任徐靖涵 也在現場協助長輩了解檢查流程，展現診所對高齡族群的專業與關懷。

非常感謝中台大舜診所團隊的到來，讓本次健檢順利又有深度，也讓長輩們對自己的身體有更多掌握。林蘭生基金會將持續安排各類健康活動，陪伴長輩走向更健康、安心的生活❤️

🌿拓印布藝花手作

本次課程由亞洲大學陳碧蓮老師🧑‍🏫帶領，透過回憶愛情故事、分享婚姻點滴，並帶大家回顧 傳統婚禮文化、儀式流程與三書六禮。

老師以生動的方式講解古代婚禮的重要儀式，讓課程更具深度與文化連結，也喚起長者們對過往婚禮與戀愛歲月的滿滿記憶。

從戀愛的悸動到婚後的生活日常，長者們紛紛分享珍貴的青春故事，現場氣氛溫馨又熱絡👩‍❤️‍👨✨

📚傳統婚禮文化｜三書六禮

課程中特別介紹古代婚禮流程：

📌三書：聘書、禮書、迎書

📌六禮：納采、問名、納吉、納徵、請期、親迎

長者們一邊聽、一邊回想早期的結婚習俗；

有人分享媒人牽線的趣事，也有人談起婚禮準備的甘甜回憶，笑聲不斷😀

🏵️拓印布藝花

接著進行溫馨的拓印布藝花創作

長者挑選葉片拓印、上色，每一朵親手拓印的布藝花專注又投入，都充滿故事與色彩。🎨

完成作品後的笑容，更是溫暖整個教室

感謝所有長者的熱情參與與分享，我們將持續規劃更多有溫度、有意義的課程，陪伴長者共同創造美好而充實的生活時光🥰

【感恩母親，一輩子的牽掛】

在我們成長的每一段路上，都有一雙默默守護的眼睛，一雙溫柔包容的手。那就是母親——這個世界上最無私、最堅強的角色。

她也曾年輕，也曾懷夢，但在有了我們之後，所有的心願悄悄讓位給「孩子好不好、累不累、餓不餓」。她習慣把最好的留給我們，把辛苦藏進笑容裡。或許歲月讓她白了頭髮、慢了腳步，但她的愛，從未減少半分。

母親，是那通不論幾歲都能撫慰人心的電話；

是那一桌熟悉的家常菜，吃進嘴裡暖到心底；🤤

是我們再堅強也會想念的港灣，是永遠牽掛著我們的人。🥰

在這個充滿感恩的日子裡，讓我們放慢腳步，說一聲：「媽，謝謝妳，我愛妳。」😘

不論她在不在我們身邊，愛都會穿越時間與空間，緊緊相連。

願天下所有母親健康平安、笑口常開，

願我們都成為讓母親驕傲的人。

在長青快樂學堂，讓我們一同感念這份最純粹、最深沉的愛。💕

【藝術沒有標準答案，每一筆都是自信的起點】—來自 #長青快樂學堂 真實感動的紀錄🎨

從一句「老師您來看一下，我不會耶！」

到「老師您來看看我畫得怎麼樣！」

我們見證了一場美麗的蛻變，也看見了學習真正的力量。

回想去年，我們給長輩一張半開白紙與參考範本，許多人遲遲無法下筆。他們焦急地問：「老師，線要多長？多寬？您幫我畫一下好嗎？」

那時的他們，擔心自己的畫不夠好，總覺得「老師的才是標準答案」。

而今年，我們用另一種方式開啟了創作的大門。

第一堂課，老師同樣發下一張白紙，開口便說：「來，我們今天要來畫房子。想蓋幾間、要多大，都由你決定。」一位奶奶舉手求助：「老師，我畫得太小怎麼辦？」老師看了一眼她的畫並笑著說：「您畫得很棒呀！您是我們班的地產大亨，房子最多，可以收最多租金呢！」

隔壁的奶奶馬上接話：「我人很大器，所以房子蓋得大，租金當然也要高一點啊～」

全班一陣笑聲，氣氛頓時活絡起來。

接下來的課程更是讓人驚艷。

第二堂課，老師帶來600支色鉛筆，請長輩「來裝潢房子、刷油漆、鋪磚牆」，讓他們自由選擇顏色、數量。從以往對配色沒有信心，到這次毫不猶豫地選色、動筆，甚至搭配得有聲有色！我們真的看見了突破！

這些畫面深深觸動了我們——

不管是年輕時未曾握筆，或是因疾病因素無法輕易掌握筆的長輩，這次都在課堂中毫無保留地投入創作，甚至完成了令人讚嘆的作品！

今天下午，第三堂課，所有畫作完工。好幾位長輩開心地把畫帶回家，那份驕傲與喜悅，全寫在他們的笑容裡。

特別感謝用心設計課程內容的 #胡俊鈜 講師，帶來如電影般精彩的教學旅程。

更要謝謝我們親愛的老寶貝們，願意一起學習、一起進步，讓我們再次相信：學習永不嫌晚，創作也從不設限。

長輩最愛的自由時光！興趣培養的快樂學堂！🎨🏓🎤

您知道嗎？在我們長青快樂學堂裡，長輩們的日常比你想的還精彩！他們不只動得靈活、動腦更靈光，更是活出精彩的「第二人生」！

💪桌球高手在這裡！

特別感謝游宗益主任長期陪伴長輩們練習桌球，讓球技、反應力與敏捷度持續進步！您可能難以想像，這群爺爺奶奶揮拍的速度，絕對不輸年輕大學生，尤其每當球落在桌腳附近，他們還是拼了命也要救回來！就是這股拚勁，讓我們看見運動的熱情與生命力！

♠️牌技交流、生活話題無極限！

在學堂裡，您可以遇見許多志同道合的牌友，一起切磋牌技、練習算分數，聊聊生活中的大事小事。因為年紀相仿，話題更有共鳴，歡笑聲總是不絕於耳！

🎨藝術心靈時光，靜靜也能好精彩！

對於比較內向的長輩，有些長輩們也會在這段時光繪畫、書法、算數、練字、甚至是挑戰魔術方塊等活動。不管是色鉛筆、粉彩、旋轉蠟筆，每一次下筆都是內心世界的展現。

🎤最熱門！卡拉OK大歡唱！

我們設有超大螢幕與立體音響，讓長輩們在歡唱時彷彿置身演唱會現場！不必擔心因座位問題影響感官體驗，一首接著一首，越唱越過癮，不只是唱歌高手、助唱人員，也是彼此的超棒聽眾～歡樂無比，真是大呼過癮！

🌟誠摯邀請您與我們一起體驗快樂學堂的每一天！

無論過去是否受過良好教育，或是否有專業背景，只要有一顆願意學習的心，就能活到老、學到老！

快來發掘屬於您的興趣與健康退休生活，一起在這裡勇敢嘗試、快樂前行！

在長青快樂學堂，我們深知「養生」不僅僅是知識的累積，更是生活的實踐。這堂結合中醫養生觀念與實作體驗的特色課程——《養生中藥減脂茶包製作》，邀請長輩們親自體驗從「認識草本藥材」到「手作濾茶包」的全流程，透過動手、動腦、互動，將知識真正轉化為日常可用的健康行動。

🔎課程亮點：

✅認識五種天然藥材功效，提升養生知識

✅體驗剪碎、搗粉、過篩、裝填等製茶流程

✅強化手眼協調與手部肌力，促進認知活化

✅促進互動交流，激發學習熱情與成就感

🌿本次使用藥材包含：

•乾荷葉：消炎、止咳、除濕

•草決明子：清肝明目、改善便秘

•甘草：調和諸藥、補脾益氣

•山楂：開胃消食

•何首烏：滋補肝腎

•丹蔘：活血去瘀、鎮靜安神

🎯每位長輩都能帶回自己親手製作的養生茶包，不僅安全安心，更從中獲得「自己照顧自己」的成就與信心。

這堂課，不只是做一包茶，更是一段「從認識健康到實踐養生」的精彩旅程！

❤️感謝朝陽科大銀管系張宏祺教授蒞臨本會學堂指導養生保健，讓長輩們收穫滿滿！

長輩們注意啦～糖尿病和肌少症，其實是「手牽手」的隱形危機，您知道嗎？

很多人以為糖尿病只要少吃甜就好，肌肉變少只是老化自然現象，其實不然！

這兩個問題如果「同時發生」，會讓健康狀況加倍惡化！

🍬什麼是糖尿病？

糖尿病是一種 慢性代謝疾病，因為身體胰島素不夠或使用不良，導致血糖過高。常見症狀是：🔶多吃🔶多喝🔶尿多🔶體重減輕（俗稱三多一少）

如果突然出現冒冷汗、發抖、心跳加快，可能是 低血糖，這時記得：✅立刻✅補充含糖食物

等 15 分鐘再測血糖

✅如果還是不舒服，請趕快送醫！

糖尿病如果控制不好，可能會併發：👁️眼睛病變、🧠神經損傷、🩺腎臟病、🫀心血管疾病

✅那肌少症又是什麼呢？

肌少症是年紀大後常見的問題，指的是： 🔶肌肉量減少🔶肌力變弱🔶生活功能退化

✅快速自我檢查 3 指標：

1️小腿圍（男＜34公分，女＜33公分）

2️握力（男＜28公斤，女＜18公斤）

3️五次起立坐下 ≥ 12秒

★常見症狀有：走路變慢、容易疲倦、跌倒風險高、起身困難

★長期還可能引發：心臟病風險增加8成、咀嚼吞嚥困難、肺炎(呼吸喘)、骨質疏鬆等問題！

🤔為什麼肌少症會讓糖尿病更糟？

因為！肌肉是幫助我們消耗血糖的重要器官！

🔻肌肉少 → 血糖不🔻易被代謝 → 血糖控制變差

不愛動 → 代謝變慢 → 血糖更難穩定！

🛡️長青快樂學堂小提醒：

要對抗這兩個隱形敵人，我們可以這樣做：

✅均衡飲食（足夠蛋白質）

✅每週至少150分鐘有氧活動（快走/散步、太極拳、騎腳踏車）

✅定期檢查，追蹤自己的血糖與體能狀況

💪保住肌肉、穩定血糖，就是守住健康的第一步！

在這裡特別感謝今日到本會協助測量骨密度的護士們及保健衛教的營養師們，謝謝亞大醫院！♥️

我們所居住的地球只有一個，但「它」正面臨很多全球性問題，包括：氣候變遷越來越嚴重、資源過度使用、環境破壞、貧窮與飢餓仍存在、健康、教育不均、城市化過快導致貧富差距擴大等，這些問題都不只是一個國家的事，而是您我都生活其中、息息相關的全球挑戰。

聯合國在2015年提出的一套全球行動指南，總共有 17項目標 和 169個具體指標，全名是「Sustainable Development Goals（永續發展目標）」，也就是大家耳熟能詳的SDGs，核心目的簡單說，就是：

✅不只讓生活變好，也要讓環境能持續承載

✅發展不能犧牲地球，也不能犧牲弱勢

✅每一個人、每一個國家、每一個年齡層都能參與其中

當然，本會在這項議題上也相當重視，今日邀約憶福棧商行的一群熱心人士們帶著學堂長輩運用回收布料，邀請長輩親手縫紉屬於自己的餐具袋，日後也能實際使用，一同實踐環保生活。SDGs 並不是遙遠的大目標，它跟長輩生活也息息相關！長青快樂學堂能做的：

• 目標3：健康與福祉 ➤ 促進銀髮族健康老化

• 目標11：永續城市與社區 ➤ 打造高齡友善空間

• 目標12：負責任的消費與生產 ➤ 推動減塑、環保行動

• 目標4：優質教育 ➤ 終身學習，包含銀髮族學習機會

只要從生活中一個小小改變開始，像是 重複使用餐具袋、節水節電、參與社區活動，您與我都可以是 SDGs 的一份子！🌿

和學堂一起成為守護我們家園的一份子吧！響應世界地球日4月22日，邀請大家為環保盡一份心力！🌏

您~知道雞蛋與牛奶，應該避免放置在冰箱的門上嗎？🤔

希望藉由這篇文章及今日安排的衛教講座能夠幫助到您！

原因是因為冰箱門經常開關，使冰箱門的溫度較不穩定。雞蛋要放置在冰箱的內層，並且記得將尖端朝下，這樣不僅能保持鮮度，還能延長保鮮期。

今日特別邀請台中市衛生局營養師蒞臨長青快樂學堂，除了協助評估長者營養狀況，並提供可行性的建議外，也感謝教導長者食物保存、標章認識，及選購有機、在地食材。為了讓長輩們能夠輕鬆掌握這些知識，透過貼貼紙的互動環節，讓長輩們親自動手將食物貼到正確的保存位置，這不僅幫助加深印象，也讓長者在活動中彼此交流、增添樂趣。

選擇有機農產品不僅能夠關愛我們自己的健康，也是在為保護我們的地球環境盡一份心力。希望大家能一起養成健康的飲食習慣，並珍惜我們身邊的一草一木，讓生活更加美好、永續！🌲

最豐富、最尖端、最貼心、強化五感刺激體驗的長青健康前哨站📢

就僅在“林蘭生慈善基金會-長青快樂學堂”！

3月7日開始，邀請您一同體驗前所未有的身體機能、認知功能科技檢測，透過業界、學術界及本會共同致力於長者健康議題，讓健康由我們守護！🤲

🧩增加長輩們的動手動腦時間，您~準備好了嗎？

在看這篇文章的您？是否有聽過 「建構式認知訓練」 ？ 簡單來說，就是透過 拼接、組裝、策略規劃 等方式，讓長輩在遊戲中活絡大腦、鍛鍊手眼協調，還能增強自信與社交參與感！🧐

今天，我們特別感謝 胡俊鋐講師，帶來一場充滿挑戰與樂趣的「Puzzle Building Blocks」課程 。長輩們手握積木，認真思索如何拼出指定圖型，時而沉思，時而微笑，甚至還互相交流想法，一起尋找最佳解法！

最讓我們驚喜的是——

平常習慣舉手請老師幫忙的長輩們，這次卻變得更獨立了！他們願意多試幾次、自己動手嘗試，直到最後不得不求助時，才會靦腆地望向我們，露出可愛又狡黠的微笑，彷彿在說：「該輪到你們來幫忙啦～」😁

用路安全人人有責，高齡者更要安心出門！

隨著年齡增長，反應速度與行動能力也隨之退化，但這並不代表我們不能安心走在路上！為了讓長輩們更了解日常行走時的道路安全重要性，霧峰分局今日特別來到長青快樂學堂，舉辦「高齡交通安全講座」，與大家分享如何在日常生活中安全過馬路、避免視線死角，以及「不停讓行人」的取締基準，讓每一次外出都更安心、更有保障！

不僅如此，講座還特別宣導反詐騙議題。根據內政部警政署刑事警察局網站的資訊，常見詐騙手法話術解析，將詐騙種類分為8章，其中理財詐騙與交友詐騙已在本週二的講座中探討，並說明了應對方式。今日則聚焦於與長輩息息相關的詐騙手法，逐一介紹，讓長輩更清楚了解並加深印象，進一步提升防詐意識！

交通安全不只是規則，更是守護自己與家人的承諾。🚥

讓我們一起學習，保護自己，也守護彼此！

退休後，最重要的理財觀念不是單純累積財富，而是如何在不動用老本的情況下，確保自己在需要用錢時，依然能安心過好每一天！

今天，我們特別邀請三商美邦人壽 陳汶嘉主任 蒞臨 長青快樂學堂，為大家帶來一場「退休理財與預防詐騙」的主題講座。透過這次的分享，希望長輩們能夠看多一點、了解多一點，減少日後遭遇詐騙的風險，並謹慎運用自己的財富，擁抱無憂的退休生活！

——長青快樂學堂與您一起守護財富安全

再次特別感謝 陳主任為學堂長輩們帶來如此豐富的公益講座！

【關心長者健康，我們從不缺席】

🏥特別感謝亞大醫院之社區服務團隊，蒞臨長青快樂學堂，為我們進行ICOPE長者健康整合性功能評估，透過細緻的健康評估，幫助長者掌握自身健康狀況，提升生活品質，讓幸福從健康開始！

✅ICOPE檢測－全面守護健康！

ICOPE（長者健康整合性功能評估）透過身體機能、營養、心理健康與社會互動等多面向檢測，提供個人化健康建議，幫助長者及早發現、延緩衰落，維持活力與獨立的生活能力！

✅外部資源 x 深入社區健康關懷

長青快樂學堂不僅與亞大醫院密切的合作，還不定期深入安排多項健康檢測，讓更多長輩可以在熟悉的環境中獲得專業健康照顧，享受更完善的健康支持！

長青快樂學堂—不只是學習的好去處，更是您的健康管理前哨站！

【 無論年齡多大，夢想永遠不會老去】

將"不老騎士"的故事巧妙結合園區咖啡館的電影好時光活動，藉此傳達他們的夢想和活力，強調無論年齡如何，都能勇敢追逐夢想。

午後就是需要享受在園區內的悅咖啡館裡，與長輩們一同感受那溫暖的氛圍：手沖咖啡的香氣、酸甜的檸檬紅茶滋味、甜米糕的柔軟、滷豆干與蔬菜餅乾的美味，還有那段讓人心動的勵志影片——《不老騎士紀錄片》。

影片中，17位爺爺奶奶加起來超過1300歲，他們用13天的時間、1178公里的環島摩托車壯舉，向我們證明：只要有一顆年輕無懼的心，年齡只是數字，夢想依然可以起飛。有爺爺為了實現對亡妻的承諾而環島，也有爺爺曾在二戰時彼此為敵，如今卻攜手同行，共同圓夢。這不僅是一趟環島之旅，更是一段充滿勇氣與情懷的圓夢旅程。

今天的活動，不僅讓大家享受美食與電影，更激發出那份追夢的勇氣與堅持，讓我們一同向這些不老騎士致敬，也期待每位長輩都能在生活中找到屬於自己的夢想，勇敢去追求。歡迎大家留言分享您心中的夢想，讓我們在這裡傳遞更多正能量，共創溫暖、充滿希望的新年！

【藝術無界，創意無限】

在長青快樂學堂，我們相信藝術不只存在於畫布或紙上，而是生活中每個動作、每個靈感的火花。今天，我們帶來一堂獨出心裁的課程——炸麻花捲創作！

三張水餃皮對摺、輕輕用刀刻畫，長輩們那雙歷經歲月磨練的巧手，捲出一條條如同麻花般的藝術線條。隨後，這些充滿創意的小作品被送入油鍋，一陣陣誘人的香氣隨即散發開來，既有視覺上的驚喜，也帶來了味蕾上的滿足。

這不僅僅是一堂課，更是一場藝術與美食交織的生活實作體驗。今天的課程，邀請您一起走出傳統框架，感受創作的樂趣與驚喜！

還在等什麼？快跟上我們的腳步，一起動手製作屬於您自己的炸麻花捲，體驗從構思到美味成品的每一步驚喜，讓藝術在指尖舞動、在味蕾間綻放！

一起來長青學堂，開啟這場美好且充滿創意的藝術之旅吧！

🧨咚鑼咚鏘，財運旺旺來！

新的一年，好運滾滾來！這次我們不只是美味，更要親手「包」進豐盛的財氣與祝福，一起製作象徵富貴吉祥的「金元寶」水餃，用美食開啟一年的福氣豐收！

⭐採韭迎春，財源廣進！

走進生機勃勃的菜園，和長輩們一起彎腰採收他們親手種植的有機韭菜，感受來自大地的豐盛饋贈。

⭐洗切備料，滿滿心意！

採來的韭菜，經過細心精心、清洗，清除雜葉與損壞，再小心翼翼切細，與香嫩的豆腐攪拌均勻，讓每一口餡料都充滿鮮美與溫暖！

⭐團圓手工藝，包出好運！

混料拌勻、包餡、捏合，每一雙巧手都在包裹新年的祝福，將豐富的餡料小心包進餃子皮，捏出圓潤一個個的“金元寶”形狀。水餃，是不是更期待開鍋的那一刻？

⭐「食」來了，福氣滿滿！

熱騰騰的水餃下鍋翻滾，香氣四溢，一口咬下滿滿的財氣與幸福感，每顆水餃都是新年最好的祝福！將健康、幸福、財運一併帶回家！🥟

邀請您一起來，讓新年的第一口，暖心又暖胃！